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3. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO DE LOS BRAZOS
Estire los brazos izquierdo y derecho alternadamente hacia el techo. Sienta la tensión en
su lado izquierdo y derecho. Repita este ejercicio varias veces.
4. EJERCICIO DE LA PARTE SUPERIOR DEL MUSLO
Apóyese poniendo su mano en la pared, luego tome y levante su pie derecho o izquierdo
lo más cerca de los gluteos en la medida de lo posible. Sentir una tensión confortable en
su parte superior del muslo frontal. Mantenga esta posición durante 30 segundos en la
medida de lo posible y repetir este ejercicio dos veces con cada pierna.
5. EJERCICIO DE LA PARTE INTERIOR / SUPERIOR DEL MUSLO
Siéntese en el piso y coloque los pies de tal manera que las rodillas estén hacia afuera.
Levantar el pie lo más cerca posible de la ingle. Ahora, presione las rodillas hacia abajo
con cuidado. Mantenga esta posición durante 30-40 segundos, en la medida de lo
posible.
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