Instrucciones De Ejercicio - HOMCOM A93-001 Instrucciones De Montaje

INSTRUCCIONES DE EJERCICIO

El uso de este equipo le proporcionará varios beneficios, mejorará su condición física, tonificará
los músculos y, junto con una dieta controlada en calorías, le ayudará a perder peso.
1.Fase de calentamiento
Esta fase le ayuda a que la sangre fluya por su cuerpo y a que los músculos funcionen de manera
correcta. También podrá reducir el riesgo de calambres y lesiones musculares. Se recomienda
realizar algunos ejercicios de estiramiento como lo que se muestra en la siguiente imagen. Cada
estiramiento debe mantenerse durante 30 segundos más o menos, no fuerce ni tironee los
músculos al hacer ejercicios de estiramiento; si le duele, DETÉNGASE.
CURVAS LATERALES
2. Fase de enfriamiento
Esta fase es para dejar que su sistema cardiovascular y sus músculos se relajen. Esta es una
repetición de la fase de calentamiento, por ejemplo, reduce su ritmo. Continúe durante 5
minutos más o menos. Ahora debe repetir los ejercicios de estiramiento nuevamente, siempre
recuerde que no fuerce ni tironee los músculos en el estiramiento.
A medida que te ponga en forma, es posible que deba entrenar más y más duro. Se
recomienda entrenar al menos 3 veces cada semana y, si es posible, espacie los
entrenamientos uniformemente a lo largo de la semana.
Pared
Pared
CURVAS
HACIA
ADELANTE
MUSLO EXTERIOR
-12-
Pared
Pared
MUSLO INTERIOR
PANTORRILLA / AQUILES