Cross; Cycle - ERGO-FIT CARDIO LINE 4000 Manual De Instrucciones

CARDIO LINE 4000 S/S MED/MED/SP/S SP
CARDIO LINE 4100 S/S MED/MED
6.3.2

CROSS

1. La elíptica es una mezcla de stepper y cinta de correr. Permite un movimiento
elíptico de las piernas sin dañar las articulaciones. Además, el usuario puede elegir
entrenar con o sin emplear los brazos. El aparato permite, por tanto, entrenar todo
el cuerpo, pero sin realizar esfuerzo con los brazos.
2. Suba a los pedales y agarre el volante (barras). Mantenga el tronco erguido.
3. Los pies deben estar bien apoyados sobre los pedales durante todo el
entrenamiento. Termine el entrenamiento siempre presionando la tecla STOP y no
retire los pies de los pedales hasta que no se paren completamente.
4. La mejor dirección de marcha es hacia adelante. Los usuarios avanzados pueden
marchar hacia atrás para ejercitar la coordinación (se entrenan diferentes grupos
musculares).
5. El control de la carga se realiza mediante la frecuencia de pisada. Puede seleccionar
la frecuencia de pisada que prefiera. El aparato no predetermina la velocidad del
movimiento. Suba al aparato y comience la marcha con una frecuencia de pisada
que le sea cómoda a usted, según la opción seleccionada. Si le parece que la
resistencia es baja, auméntela presionando la tecla MÁS (véase el capítulo 6.4.1);
si la resistencia es muy alta, redúzcala apretando la tecla MENOS (véase el
capítulo 6.4.1, información sobre los símbolos y sus valores correspondientes). Es
importante que mantenga su propia frecuencia de pisada. Evite cambiar la
frecuencia de pisada continuamente.
6. Tenga en cuenta al entrenar que el control en el caso de CROSS se realiza
mediante la resistencia al frenado. Primero se ajusta la resistencia de frenado
adecuada dependiendo del límite de las pulsaciones. El usuario debe comenzar
con una frecuencia de pisada que le sea cómoda. Si la frecuencia del pulso es baja,
se aumenta la resistencia, si es alta, se reduce la resistencia como corresponda. Si
el pulso aún se mantiene dentro de los límites al alcanzar el valor mínimo o máximo,
el aparato pedirá al usuario que aumente o disminuya la velocidad con las flechas
para ajustarla.
7. El entrenamiento en modo PERFIL se basa en perfiles de resistencia (perfiles de
carga-tiempo).
8. Mantenga la posición de entrenamiento durante todo el ejercicio.
6.3.3

CYCLE

1. Determine primero la altura correcta del sillín. La altura del sillín es importantísima
para el confort y también para „redondear" el pedaleo. Para determinar la altura
correcta del sillín, siéntese en el sillín y ponga uno de los talones en el pedal. Debe
poder estirar su pierna en la posición más baja del pedal.
2. Para ajustar la altura del sillín, póngase al lado del aparato y suba la palanca
situada en la barra del sillín. El sillín sube automáticamente debido al muelle
neumático. Para bajar el sillín, eleve la palanca de ajuste y presione el sillín hacia
abajo, con el peso de su cuerpo, hasta alcanzar la posición deseada. Suelte la
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